Oksuruk probleminden şikayetçi olanlar, özellikle kış aylarında daha fazla karşılaştığı bu şikayetlerden kurtulmak için bazı yöntemler deneyebilirler. İşte size oksuruk şikayetlerini hafifletmek için 7 öneri.
Vücudu nemlendirmek ve mukusu sıvılaştırmak için su içmeye özen gösterin.
Buhar banyosu, solunum yollarının açılmasına yardımcı olur ve oksuruk şikayetlerini hafifletir.
Küvet yerine, sadece sıcak su veren bir duş almak bile nefes almayı kolaylaştırıcı etki yapabilir.
Nane yağı, rahatlamaya yardımcı olur ve solunum yollarını açar.
Sıcak suyun oluşturduğu buhar, tıkalı burun ve boğazı açarak rahatlama sağlar.
Evcil hayvanların tüyleri, alerjenlerin havada dolaşmasına sebep olabilir ve oksuruk şikayetlerini arttırabilir.
Taze sebzeler, meyveler ve su tüketimini arttırmak, bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve oksuruk şikayetlerine iyi gelir.
Baharatsız yiyecekler gastro özofageal reflüyü önlerken aşırı tuz tüketimi öksürüğü tetikleyebilir.
Bitki çayları, sıcak süt veya sıcak limonlu su gibi sıcak sıvılar, öksürüğü hafifletir ve sıvı tüketmenize yardımcı olur.
Bol Su İçin
Vücudun su ihtiyacını karşılamak, oksuruk şikayetlerinin azaltılmasında önemlidir. Bol su içmek, vücudu nemlendirir ve mukusu sıvılaştırır. Su, aynı zamanda tükürük üretimini arttırarak, boğazın tahrişini hafifletir. Günde en az 8-10 bardak su içmeye özen gösterin. İsterseniz suyu biraz da canlandırmak için, içine limon veya nane ekleyebilirsiniz.
Buhar Banyosu Yapın
Oksuruk problemi yaşayanlar için en etkili çözümlerden birisi buhar banyosu yapmaktır. Bu yöntem solunum yollarındaki tıkanıklığı açarak, öksürük şikayetlerinin hafiflemesine yardımcı olur. Buhar banyosu için, kaynar su dolu bir kaba eucalyptus yağı veya doğal bitki çayları ekleyerek, kafanızı suyun üzerine eğerek buharınızı solumalısınız. Bu sayede, tümörlü veya tıkalı bronşit vakalarında bile, öksürük şikayetleriniz rahatlayacaktır.
Sıcak Duş Alın
Eğer oksuruk şikayetleri yaşıyorsanız, sıcak bir duşun alınması da faydalı olabilir. Bu, solunum yollarını açarak nefes almayı kolaylaştırıcı bir etki yapabilir. Bunun için bir küvete ihtiyacınız yok; sadece sıcak suyu olan bir duş bile işinizi görebilir. Duştayken sıcak su buharını soluyabilir ve rahatlama sağlayabilirsiniz.
Birkaç Damla Nane Yağı Ekleyin
Eğer oksuruk problemiyle başa çıkamıyorsanız, birkaç damla nane yağı eklemek yardımcı olabilir. Nane yağı rahatlatıcı etkisi nedeniyle stresi azaltırken solunum yollarını açar. Bunun için bir kapta sıcak suya birkaç damla nane yağı ekleyin ve buharınızı teneffüs edin. Ayrıca, birkaç damla nane yağıyla birlikte bir masaj yağı da kullanabilirsiniz. Bu, göğsünüzde rahatlatıcı bir his yaratır ve oksuruk şikayetlerini azaltır.
Sıcak Su Buharını İçinize Çekin
Sıcak suyun oluşturduğu buhar, oksijen miktarını arttırarak tıkalı burun ve boğaz üzerindeki etkisini arttırır. Bir kap sıcak suyu kaynatın ve buharını içinize çekin, böylece mukusun seyrelmesine yardımcı olur. Ayrıca, bu yöntem burun tıkanıklığını hafifletmede de yardımcı olur.
Evcil Hayvanlardan Kaçının
Evcil hayvanlar, özellikle kedi ve köpeklerin tüyleri, polen ve küf gibi alerjenlerin havada daha kolay dolaşmasına neden olabilir. Bu da öksürük şikayetlerini artırabilir. Evde hayvan besliyorsanız, yastık, yatak örtüsü ve kanepe kılıflarını sık sık yıkayarak tüyleri temizlemeniz önerilir. Ayrıca, evcil hayvanınızla doğrudan temas etmeden önce ellerinizi yıkamalısınız.
Beslenmenize Dikkat Edin
Oksuruk problemi yaşadığınızda beslenmenize dikkat etmek, şikayetlerinizi hafifletebilir. Taze sebzeler ve meyveler, bol su tüketimi bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur. Ayrıca, bal ve zencefil de öksürüğü hafifletmede etkili olabilir. Aşırı tuzlu yiyeceklerden kaçınıp baharatsız yiyecekleri tercih etmek de gastro özofageal reflüyü önleyerek öksürüğü azaltabilir.
- Taze sebzeler ve meyveler
- Bol su tüketimi
- Bal ve zencefil
- Baharatsız yiyecekler
Baharatsız ve Aşırı Tuzlu Yiyeceklere Dikkat
Baharatsız yiyeceklerin gastro özofageal reflüyü önlediği bilinirken, aşırı tuz tüketimi öksürüğü tetikleyebilir. Baharatları azaltılmış yiyecekler tüketmek, öksürüğü arttırmayan bir diyet planlaması yapmak gereklidir. Ayrıca, tuzlu yiyecekler ve fast food yemekler yerine evde hazırlanan sağlıklı yiyecekler tüketmek, sağlıklı bir yaşam tarzını sağlamak adına önemlidir.
Sıcak Sıvılar Tercih Edin
Sıcak sıvılar, özellikle de bitki çayları, sıcak süt veya sıcak limonlu su gibi içecekler, öksürüğü hafifletir ve mukusu sıvılaştırarak boğazda tahrişe neden olan mukusu azaltır. Bu sıvılar ayrıca sıvı tüketmenize yardımcı olur, bu da vücudunuzun nemli kalmasını sağlayarak öksürüğünize iyi gelir. Ayrıca, bal ekleyerek içeceklerinize tatlandırabilirsiniz. Aşırı şeker tüketiminden kaçınmak için doğal bal kullanmalısınız.
- Bitki çayları, özellikle de zencefil, papatya ve adaçayı gibi bitkisel çaylar öksürüğü hafifletir ve vücudunuzu rahatlatır.
- Sıcak süt, bal ve tarçınla karıştırıldığında boğazda rahatlama sağlar ve öksürüğü hafifletir.
- Sıcak limonlu su, çay ve bal ile karıştırarak içebilirsiniz. Limon, C vitamini kaynağıdır ve öksürüğe iyi gelir.
