Hıçkırık, genellikle yemek yedikten veya hızlı yemek yediğimizde ortaya çıkan bir durumdur. Aynı zamanda stres, anksiyete ve diğer faktörlere de bağlı olabilir. Hıçkırığa iyi gelen 7 yöntem vardır:
- Su içmek
- Nefes tutma yöntemi
- Karbonat kürü
- Kulak memesi
- Valsalva manevrası
- Akupunktur
- Meyan kökü kürü
Bu yöntemlerin hepsi hıçkırığı geçirmeye yardımcı olabilir, ancak en uygun olanını seçmek size kalmıştır.
Hıçkırık Nedir?
Hıçkırık, ani nefes alıp vermeyle oluşan kontrolsüz kas kasılmalarıdır. Boğaz, göğüs ve karın kaslarının düzensiz çalışması sonucu meydana gelir.
Hıçkıran kişinin diyaframındaki kaslarda bir sorun olabilir. Bu kaslar, normalde soluk aldığımızda açılır ve soluk verirken kapanır. Ancak hıçkırık durumunda, diyafram kasları kontrolsüzce kasılıp gevşer ve solunum düzeni bozulur.
Hıçkırığın nedeni genellikle yemek yemek, hızlı yemek yemek, gazlı içecekler tüketmek veya aşırı alkol almak gibi hararetli gıda tüketimi faaliyetleriyle ilişkilidir.
Hıçkırığa Neden Olan Faktörler
Hıçkırık, ani ve irade dışı solunum kasılmalarının bir sonucudur. Aşırı yemek, karbonat, gazlı içecekler, alkol, stres ve anksiyete, soğuk hava, maydanoz gibi faktörler hıçkırığa sebep olabilir. Aynı zamanda beyne giden sinirlerdeki uyarılar nedeniyle de hıçkırık meydana gelir.
Aşırı Yemek
Aşırı yemek, mideye dolan hava nedeniyle hıçkırığa neden olabilir. Yemek yerken hava yutma, mide genişlemesi, mide asidi artışı ve hatta reflüye neden olabilir. Bunlar da hıçkırığın tetiklenmesine yol açabilir.
Stres ve Anksiyete
Stres ve anksiyete hıçkırık sebepleri arasındadır. Stresli ve kaygılı olduğunuz bir dönemde hıçkırık yaşarsanız, rahatlamak için derin nefes alın. Hafif egzersiz yapmak da stresi azaltabilir.
Hıçkırığı Geçirmek İçin 7 Yöntem
Hıçkırık, can sıkıcı bir durumdur ve herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir. Neyse ki, birkaç kolay yöntem hıçkırığı gidermek için size yardımcı olabilir. Evde deneyebileceğiniz 7 yöntem şunlardır:
- Su içmek: Sadece birkaç yudum su içmek hıçkırığınızın durmasına yardımcı olabilir.
- Nefes tutma yöntemi: Derin bir nefes alın ve nefesi tutarak 10 saniye boyunca bekleyin. Ardından, yavaşça nefes verin.
- Karbonat kürü: Bir çay kaşığı karbonatı suyla karıştırın ve hızlıca için. Bu, hıçkırığı geçirmenize yardımcı olabilir.
- Kulak memesi: Kulak memesini hafifçe sıkın ve hafifçe çekin. Bu, hıçkırığı durdurabilir.
- Valsalva manevrası: Derin bir nefes alın ve nefesi tutun. Daha sonra burun deliklerinizi kapatarak, hafifçe sıkıp çıkardığınızı hayal edin. Bu, hıçkırığın durmasına yardımcı olabilir.
- Akupunktur: Bazı durumlarda, akupunktur hıçkırığı gidermek için yardımcı olabilir.
- Meyan kökü kürü: Birkaç damla ıhlamur yağına birkaç damla meyan kökü özü ekleyin ve bu karışımı suya ekleyin. Bu, hıçkırığı durdurabilir.
Bu yöntemler hıçkırığınızı hemen durduramazsa, bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir.
Birçok insanın yapabileceği en kolay şey, hıçkırığı geçirmek için su içmektir. Su, boğazdaki sinirleri uyararak hıçkırığı durdurabilir. Ancak su yerine soğuk su içmenin daha etkili olduğu söylenir. Bunun nedeni, soğuk suyun boğazı uyararak sinirleri etkilemesidir.
Nefes tutma yöntemi hıçkırığın zamanla geçmesine yardımcı olabilir. Derin bir nefes alın, havayı kısa bir süre için tutun ve yavaşça verin. Bu işlemi birkaç kez tekrarlayarak hıçkırığın geçmesini sağlayabilirsiniz. Ayrıca, nefes tutma işlemini daha uzun süre yapmak ve ardından yavaşça vermek de faydalı olabilir. Bu yöntem hızlı ve basit bir çözüm olabilir ve evde uygulanabilen yöntemlerden biridir.
Hıçkırığınızın uzun sürmesi durumunda, karbonat kürü bu sorunu çözmenize yardımcı olabilir. Bir çay kaşığı karbonatı yarım bardak suda eritin ve yavaşça için. Bu yöntem yutkunmayı zorlaştıracağından, az miktarda içmeyi deneyin ve ardından kendinizi kontrol edin. Karbonatın mide ekşimesine neden olabileceği unutulmamalıdır.
Kulak memesi, hıçkırık tedavisinde kullanılan bir yöntemdir. Uzun süreli hıçkırığın neden olduğu stres, kulak memesi uygulamasıyla azaltılabilir. Pamuk veya pamuklu çubuklar kullanarak kulak memesi uygulanır. Ancak, kulak memesi uygulaması her zaman etkili olmayabilir ve uzman görüşüne başvurmakta fayda vardır.
Valsalva manevrası, hıçkırığı geçirmek için kullanılan bir yöntemdir. Bu yöntem, nefes alıp tutarak, ağız ve burun kapalıyken, midenin kasılarak hıçkırığı durdurması esasına dayanır. Bu manevrayı uygulayabilmek için önce derin bir nefes alınır, ardından nefes tutulur ve ağız ve burun kapalıyken kaslar büzülüp mideniz baskı altında kalır. Bu işlem sırasında vücutta meydana gelen basınç, hıçkırığı durdurur. Ancak, bu manevrayı tekrarlamak çok sık yapılmamalıdır, çünkü vücutta oluşabilecek olumsuz etkileri bulunabilir.
Akupunktur, hıçkırığı geçirmek için kullanılan alternatif bir yöntemdir. Hıçkırığın nedenlerinden biri, solunum ve sindirim sistemlerindeki dengesizliklerdir. Akupunktur, vücuttaki enerji akışını dengelediği için bu dengesizliği çözmeye yardımcı olabilir. Yapılan çalışmalar, akupunkturun hıçkırığı geçirme konusunda etkili olduğunu göstermektedir. Ancak, uzun süren hıçkırıklarda doktora başvurmanız önerilir.
Meyan kökü, anti-bakteriyel ve anti-enflamatuar özelliklere sahip bir bitkidir. Meyan kökü kürü hıçkırık için iyi bir çözümdür. Bir bardak suya birkaç dilim taze meyan kökü ekleyin ve kaynatın. Kaynatınca suyu süzün ve bu karışımı içirin. Meyan kökü kürü hıçkırığa iyi gelir çünkü bu karışımın boğazınızı sakinleştiren ve kasları rahatlatan bir etkisi vardır. Meyan kökü ayrıca mide asidini düzenleyebilir, bu da hıçkırığın önlenmesine yardımcı olur.
