Bahar mevsimi insanların doğayla daha fazla temas halinde olmasına sebep olur. Fakat bu süreçte alerjik reaksiyonlar da artar. Polen, toz, küf gibi sebeplerle burun akıntısı, hapşırma, göz sulanması, ciltte kaşıntı ve kızarıklık görülebilir. Bu belirtilerle karşılaşan kişilerin alerji riskini azaltmak için düzenli ev temizliği yapmaları, polen filtresi kullanmaları, beslenme şekillerine dikkat etmeleri, doğru tedavi yöntemlerini seçmeleri gibi önlemler alması önemlidir.
Alerjinin Belirtileri
Bahar mevsimiyle birlikte artan alerji riski, burun akıntısı, göz sulanması, hapşırma, ciltte kaşıntı ve kızarıklık gibi belirtilerle kendini gösterir. Bu belirtiler, polenler, tozlar, hayvan tüyleri ve bazı gıdalara karşı verilen alerjik reaksiyonun sonucudur.
- Burun akıntısı: burundan sürekli olarak akıntı gelmesi
- Göz sulanması: gözlerde yaşarmalar
- Hapşırma: sık sık hapşırma
- Ciltte kaşıntı: kaşınan cilt bölgeleri
- Kızarıklık: özellikle ciltte belirgin kızarıklık, döküntü veya kabarıklık
Alerji Riskini Azaltmanın Yolları
Alerji riskini azaltmak için yapılacaklar oldukça basit. Düzenli ev temizliği yapmak, özellikle yatak odasında alerjiye sebep olan tozların birikmesine izin vermemek önemlidir. Halı yerine sert zemin tercih edilmeli, perdeler yerine stor ya da jaluzi kullanılmalıdır. Polenlerin eve girmesini önlemek için pencere ve kapı önlerine filtreler kullanılabilir. Beslenmede ise alerjik reaksiyona neden olan gıdalardan uzak durulmalıdır. Balık, ceviz, badem, brokoli, havuç gibi alerjiye iyi gelen gıdalar ise tüketilebilir. Ayrıca, uygun tedavi ve ilaç kullanımı da alerji riskini azaltabilir.
Evde Alınabilecek Önlemler
Bahar mevsimi, alerjik reaksiyonların artmasına neden olan polen, mantar sporları ve ev tozu akarları gibi unsurların artışına yol açar. Bu nedenle evde alınabilecek bazı basit önlemler, alerji riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Sık sık havalandırarak evin havasını temizlemek, polen filtresi kullanmak ve sert zemin tercih etmek, halıların tozunun birikmesini önleyerek alerji riskini azaltmada etkilidir. Ayrıca, silinen yüzeylerin tozunu havada asılı tutmamak için nemli bir bez kullanmak, nem oranını kontrol etmek ve tozlu nesneleri mümkün olduğunca ortadan kaldırmak da öneriler arasındadır.
- Evdeki sıcaklık ve nem kontrol edilmeli, nem seviyesi %50-60 arasında tutulmalıdır.
- Halıların evden uzaklaştırılması ya da daha az halı kullanılması önerilir.
- Pamuksuz yastık kullanmak ve yatak takımını sık sık yıkamak alerjileri önler.
Beslenme Önerileri
Bahar mevsimi ile birlikte artan alerji riskleri arasında özellikle gıda alerjileri de bulunmaktadır. Bazı yiyecekler alerjik reaksiyonlara neden olabilirken, bazı yiyecekler alerji riskini azaltmaktadır. Bu nedenle, alerjiye duyarlı kişiler beslenmelerine dikkat etmelidirler.
Alerjisi olanlar, süt ürünleri, soya, kabuklu deniz ürünleri, fındık ve yer fıstığı gibi gıdalardan uzak durmalıdır. Bununla birlikte, tozda veya polende bulunan antioksidanlar ve flavonoidler içeren soğan, sarımsak, yeşil çay ve kuru üzüm gibi gıdalar tüketilmesi de alerji riskini azaltabilir.
Alerjenlere karşı savunma sistemi oluşturmak için Omega-3’den zengin balık, keten tohumu yağı ve ceviz tüketmek de faydalıdır. Ayrıca, bağışıklık sistemini güçlendiren probiyotikler de alerjilere karşı koruma sağlamaktadır. Yoğurt, kefir gibi fermente gıdalar ile probiyotik takviyesi alınabilir.
Doğru Tedavi Seçenekleri
Alerjik reaksiyonların tedavisinde öncelikle doktor kontrolünde ilaç tedavisi uygulanır. Antihistaminikler, kortikosteroidler, dekonjestanlar gibi ilaçlar kullanılabilir. Ancak ilaçsız tedavi yöntemleri de bulunmaktadır. Bunlar arasında alerjenlerden uzak durmak, evde nem seviyesini kontrol altında tutmak, doğal ürünlere yönelmek, probiyotik takviyeleri almak gibi yöntemler uygulanabilir. Ayrıca akupunktur, homeopati gibi alternatif terapi yöntemleri de tercih edilebilir.
Açık Hava Aktivitelerinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Alerjik reaksiyon riski olan kişiler, açık havada aktivite yaparken dikkat etmeli ve belirgin alerji sezonunda evde kalmayı tercih etmelidir. Polen miktarı yüksek olan sabah saatleri yerine öğleden sonra yapılacak aktiviteler tercih edilmelidir. Ayrıca çim biçme, toprak kazma, ağaç budama gibi aktiviteler alerjik reaksiyon riskini arttırır. Alerjisi olan kişiler bu aktiviteleri yapmaktan kaçınmalı veya maske kullanmalıdır.
Doktorunuza Danışın
Alerjik belirtiler görüldüğünde, ciddiye alınarak doktorunuzla iletişime geçmek önemlidir. Özellikle astım atağı, anafilaksi gibi hayati tehlike oluşturan durumlarda en kısa sürede doktora başvurmak gereklidir. Ayrıca alerjik reaksiyonların neden olduğu hastalıkların teşhisi ve tedavisi de doktor tavsiyesi doğrultusunda yapılmalıdır. Herhangi bir belirti olmasa bile düzenli sağlık kontrolleri de alerji riskinin azaltılmasına yardımcı olabilir.
Sonuç
Bahar mevsimi her ne kadar alerji riskini arttırsa da, alınabilecek basit önlemlerle bu risk azaltılabilir. Evde düzenli temizlik yapmak, alerjik reaksiyonlara sebep olan yiyeceklerden uzak durmak, sık sık evi havalandırmak, polen filtresi kullanmak gibi yöntemlerle alerji belirtileri önlenebilir. Ancak eğer alerji belirtileri görüldüğünde, doktor tavsiyeleri doğrultusunda hareket edilmesi önemlidir. İlaçsız ya da ilaçlı tedavi seçenekleri konusunda doktorunuza danışarak, doğru tedavi seçeneğini bulabilirsiniz. Ayrıca açık hava etkinliklerinde de dikkatli olmak, mümkünse sabah veya akşam saatlerinde aktiviteler yapmak, alerji riskini azaltabilir.
