Soğuk algınlığı, insanoğlunun yüzyıllardır mücadele ettiği bir hastalık. Ancak doğru beslenmeyle, vücut direncimizi artırarak soğuk algınlığından korunmak mümkün. İşte soğuk algınlığına iyi gelen besinler:
Bu besinler arasında portakal, limon, mandalina gibi turunçgiller ile brokoli, biber gibi sebzeler bulunur. C vitamini bakımından zengin olan bu besinler, bağışıklık sisteminizi güçlendirecek ve soğuk algınlığına yakalanma riskinizi azaltacaktır.
Zencefil, antioksidan özellikleriyle vücudumuza sağlık kazandırır. Özellikle soğuk algınlığının neden olduğu öksürük ve boğaz ağrısı gibi semptomlar üzerinde etkilidir. Çayınıza rendelenmiş zencefil ekleyerek tüketebilirsiniz.
Balın antiseptik ve antioksidan özellikleri sayesinde soğuk algınlığına iyi geldiği bilinmektedir. Balı sıcak çay veya ılık suyun içerisinde tüketerek bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz.
Sarımsak, yemeklere lezzet katan bir baharat olmasının yanı sıra, bağışıklık sistemini güçlendirmesiyle bilinir. Soğuk algınlığı gibi birçok hastalığa da iyi gelir.
C vitamini açısından zengin olan kuşburnu, bağışıklık sistemini güçlendirerek soğuk algınlığına karşı koruyucu etkiye sahiptir. Çayını demleyerek tüketebilirsiniz.
Ispanak, demir, C vitamini ve beta-karoten açısından zengindir. Bağışıklık sisteminizi güçlendirerek vücudunuzun soğuk algınlığına karşı direncini artırır.
Probiyotik açısından zengin olan süt ürünleri, bağırsak sağlığını koruyarak bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Yoğurt ve kefir gibi süt ürünleri tüketebilirsiniz.
C Vitamini Deposu Besinler
Soğuk algınlığına yakalanma riskini azaltmak için turunçgiller ve sebzeler tüketebilirsiniz. Portakal, limon, mandalina gibi turunçgiller ile brokoli, biber gibi sebzeler C vitamini bakımından zengin besinlerdir. C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirerek soğuk algınlığına karşı direnci artırır.
Zencefil
Zencefil, çeşitli antioksidan özellikleriyle doludur. Soğuk algınlığına neden olan öksürük ve boğaz ağrısı gibi semptomları hafifletmek için kullanılabilir. Zencefilin, mukus oluşumunu azaltarak sinüslerdeki dolgunluğu hafifletmesi de mümkündür. Ayrıca, zencefil çayı da doğal bir ilaç olarak kullanılabilir. Sorunu hafifletmek için birkaç dilim taze zencefil suya kaynatın ve ardından bal ve limonla tatlandırın. Yardımcı olabilecek diğer seçenekler, yemeklere biraz zencefil eklemek veya kurutulmuş zencefil hapları satın almaktır.
Bal
Bal, doğal bir antibiyotik olarak bilinir ve antiseptik özellikleri ile soğuk algınlığına iyi gelir. Bal, bal arıları tarafından üretilir ve şekerli bir tatlıdır. İçindeki doğal şekerler sayesinde vücuda enerji sağlar.
Bir fincan ılık suya bir çay kaşığı bal ekleyerek içebilirsiniz. Balı çay veya sütünüzün içine de ekleyebilirsiniz. Balı, limonla karıştırarak bağışıklık sistemini güçlendirici bir etki de yaratabilirsiniz.
- Bal, boğaz ağrısına iyi gelir ve öksürüğü azaltabilir.
- Balın yoğun bir tadı olduğu için bir çay kaşığından fazla tüketilmesi önerilmez.
- Antioksidan özellikleri ile bal, serbest radikallere karşı vücudu korur.
Balı, saf ve doğal bir şekilde tüketmeniz önemlidir. Hazır balda şeker ve diğer katkı maddeleri olduğu için tercih etmemelisiniz. Balın organik olması, katkı maddesi içermemesi ve doğal olduğundan emin olmak için de markasına ve üretim koşullarına dikkat etmelisiniz.
Sarımsak
Sarımsak, yüzyıllardır tedavi amacıyla kullanılan bir baharattır. İçeriğindeki antioksidanlar sayesinde vücudu hastalıklara karşı korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Özellikle soğuk algınlığına iyi gelir ve öksürük, sinüzit gibi rahatsızlıkların tedavisine yardımcı olur. Ayrıca sarımsak, kalp sağlığına da faydalıdır ve kan basıncını düzenleyebilir.
Kuşburnu
Kuşburnu, doğal bir antioksidan ve C vitamini kaynağıdır. Bu nedenle, tüketildiğinde bağışıklık sistemini güçlendirerek soğuk algınlığına karşı koruyucu etki oluşturur. Kuşburnunun C vitamini bakımından portakalın yaklaşık 50 katı kadar zengin olduğu bilinmektedir.
- Kuşburnu çayı, soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmek için ideal bir içecektir.
- Kuşburnu reçeli, kış mevsiminde tüketilebilecek sağlıklı bir tatlı alternatifi sağlar.
- Kuşburnu, anti-inflamatuar özellikleri sayesinde vücuttaki iltihapların azaltılmasına yardımcı olur.
- Kuşburnu, bağırsak sağlığı ve sindirim sistemi için faydalı olan lif ve mineraller içerir.
Kuşburnu, soğuk algınlığına karşı koruyucu etkisi ve sağlıklı besin değerleri nedeniyle sıkça tüketilen bir besindir. Herhangi bir sağlık problemi olmayan bireylerin kuşburnunu tüketmesi önerilir.
Ispanak
Ispanak, içerdiği demir, C vitamini ve beta-karoten ile bağışıklık sistemini güçlendirir. Aynı zamanda, soğuk algınlığına karşı vücudun direncini artırır. İçerdiği beta-karoten sayesinde göz sağlığını korur ve kansere karşı koruyucu etkisi vardır. Ispanak, salataların yanı sıra yemeklerde de sıklıkla kullanılabilir ve hatta smoothie’lerde bile yer verebilirsiniz. Ispanağın faydalarından yararlanmak için günlük beslenme listelerimize eklememizde fayda var.
Ayrıca, ıspanak yemeklerinde doğru pişirme yöntemlerini kullanmaya dikkat etmeliyiz. Yemeğin vitamin ve mineral değerlerini korumak için, ıspanağı çok fazla pişirmemeli veya haşlama suyunu dökmek yerine yemeğin içinde kullanmalıyız. Böylece, besinlerin kaybını önleyebilir ve soğuk algınlığına karşı vücudumuzu güçlendirebiliriz.
Süt Ürünleri
Yoğurt ve kefir gibi süt ürünleri, probiyotik bakımından zengindirler. Bu besinler, bağırsak sağlığını koruyarak bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca, probiyotiklerin sağladığı faydalar, soğuk algınlığına yakalandığınızda bu besinleri tüketmeniz halinde iyileşme sürecini hızlandırıcı etki yaratabilir.
