Hamileliğin son döneminde olan 37. hafta, anne adayları için oldukça önemlidir çünkü doğumun zamanı yaklaşmaktadır. Bu dönemde bebeğinizin boyu, kilosu, akciğerlerinin gelişimi ve pozisyonu hakkında bilgi edinebilirsiniz. Ayrıca, anne adaylarının bu dönemde yaşayabileceği belirtiler ve doğum için yapılması gereken hazırlıklar hakkında bilgilendirme yapacağız. Beslenme ve egzersiz hakkında bilinmesi gerekenler de bu makalede yer alacaktır. 37. hafta gebelikte doktora görünme sıklığı ve doğuma yaklaşık belirtiler de önemli konular arasındadır. Bu makalede, 37 haftalık gebelik döneminde dikkate almanız gereken tüm konuları ele aldık.
37. Hafta Gebelikte Bebek
37. hafta gebelikte bebeğiniz yaklaşık olarak 46 cm boyunda ve 2,9 kg ağırlığındadır. Akciğerleri tamamen gelişmiştir ve artık solunumunu kendi başına yapabilecektir. Bebeğinizin pozisyonu, baş aşağı olarak rahimde yer almaktadır. Artık bebeğin hareketleri biraz daha azalmış olabilir, ancak hala düzenli hareketlerini hissetmelisiniz.
Aşağıdaki tablo, 37. hafta gebelikte bebeğinizin ağırlık ve boy ölçüsü hakkında fikir sahibi olmanızı sağlayacaktır:
| Ağırlık | Boy |
|---|---|
| 2,9 kg | 46 cm |
Bebeğinizin gelişimi son haftalara doğru büyük ölçüde tamamlanmıştır. Artık doğuma hazırdır ve herhangi bir anda dünyaya gelebilir.
Anne Adayı için 37. Hafta
37. hafta gebelikte anne adayları, doğumun yaklaştığını hissetmeye başlarlar. Bu dönemde anne adayları genellikle aşağıda belirtilen belirtileri yaşayabilir:
- Yaygın kasılmalar: Bu tür kasılmalar, bebeğin doğum kanalına hazırlanması için rahmin kasılmasıdır. Bu kasılmalar genellikle ağrısızdır.
- Uykusuzluk: Gebeliğin son dönemleri anne adaylarında uykusuzluğa sebep olabilir. Bu uykusuzluk, doğumun yaklaştığının bir işaretidir.
- Ağrı ve sancı: Doğum sancıları bu aşamada başlayabilir ve artabilir.
Anne adayları, bu belirtilerle birlikte doğum sancılarının nasıl hissedileceği konusunda bilgilendirilmelidir. Doğum sancılarının başlaması, doğumun ne kadar yaklaştığının bir göstergesidir. Sancılar başladığında doğum acil servisine gitmek gerekebilir. Anne adayları ajandalarını yanlarına almalılar ve doktorları tarafından verilen telefon numaralarını ve doğum planlarını hazır bulundurmalıdırlar.
Doğum Planı
Doğum planı, doğum öncesinde beklentilerinizi ve tercihlerinizi belirlemek için önemlidir. Bu plan, doğum şeklini, ağrı yönetim yöntemlerini, doğum sırasında kimin yanınızda olacağını ve bebeğinizi nasıl besleyeceğinizi belirlemelidir. Doğum planı oluşturmanın yararları arasında daha fazla kontrol ve güvenlik hissi, daha az stres ve daha az olası acil durumlara hazırlıklı olmak vardır. Ayrıca, doğum planınızı doktorunuzla ve doğum ekibiyle paylaşmanız önemlidir. Böylece herkes birbirini anlar ve sizin isteklerinize uygun bir doğum gerçekleşir.
Bunun için, öncelikle sizin ve bebeğinizin sağlık durumunu göz önünde bulundurarak doğum seçenekleriniz hakkında bilgi edinmeniz gerekir. Daha sonra, aileniz, arkadaşlarınız ve doğum ekibinizle (doktorunuz, ebe ve diğer sağlık çalışanları) konuşup doğum planınızı belirleyebilirsiniz. Ayrıca, doğumdan sonra yapılacak uygulamalar hakkında da bir liste yapmanız faydalı olabilir.
- Doğum seçenekleriniz nelerdir? (normal doğum, sezaryen vb.)
- Ağrı yönetim yöntemleriniz nelerdir? (epidural, masaj, doğal yöntemler vb.)
- Doğum sırasında kimler sizinle birlikte olacak? (aile üyeleri, arkadaşlar, doğum ekibi vb.)
- Bebeğinizi nasıl besleyeceksiniz? (emzirmek, formülle beslemek vb.)
- Doğum sonrası yapılması gereken uygulamalar nelerdir? (bebek aşısı, doğum belgesi vb.)
Doğum planınızda her şeyi belirlemek önemlidir, ancak unutmayın ki doğum, planlanabilir bir olay değildir. Planınızı hazırlarken esnek olun ve planınızı doğum ekibinizle paylaşarak herhangi bir durumda size en uygun doğum deneyimini yaşamanızı sağlayın.
Doğuma Hazırlık
Doğum için hazırlıklar yapmak, anne adayları için oldukça önemlidir. Bebeğin doğumundan sonraki ilk hafta için bazı malzemeler hazırlanmalıdır. Hastane çantası hazırlığını yapmak da unutulmamalıdır. Gerekli malzemeler şunlardır:
- Bebeğin giyimleri ve battaniyesi
- Bebeğin poposunu temizlemek için pamuklu çubuk ya da bebek havlusu
- Bebeğin altını değiştirirken kullanılabilecek alt değiştirme minderi ya da malzemeleri
- Anne adayının rahat bir şekilde doğum yapabilmesi için gerekli malzemeler
- Anne adayının emzirme için gerekli malzemeler (göğüs pedi, meme ucu kremi vb.)
- Yedek giyim ve çamaşır malzemeleri
- Birinci yardım çantası
Hastane çantasında olması gerekenler:
- Anne adayının hastanede kalabileceği her gün için giysi takımı
- Anne adayının kullanması için çamaşır, havlu ve terlik
- Hastane tarafından sağlanmayan kişisel temizlik malzemeleri
- Mevsimine göre giyim malzemeleri (yaz ya da kış)
- Telefon şarj aleti, kitap ya da dergi gibi kişisel eşyalar
Doğum için hazırlık yapmak, anne adayının hem kendisi hem de bebeği için önemlidir. Bu malzemelerin hazırlanması, doğumun daha sorunsuz gerçekleşmesine yardımcı olabilir.
Doğum Esnasında Neler Yapılabilir?
Doğum sancıları, anne adayları için oldukça zorlayıcı bir süreçtir ve genellikle ağrı kesiciler ile tedavi edilir. Ancak, doğal yöntemlerle de bu sancıları hafifletmek mümkündür. Nefes egzersizleri, yoga ve meditasyon gibi aktiviteler, sancıları hafifletmeye yardımcı olabilir. Sıcak su banyosu, ılık kompresler ve masaj da sancıları hafifletmek için faydalıdır. Ayrıca, bir doğum topu veya hamak kullanarak, pelvisi hareket ettirmek de sancılara iyi gelebilir.
- Nefes egzersizleri
- Yoga ve meditasyon
- Sıcak su banyosu ve ılık kompresler
- Doğum topu veya hamak kullanımı
- Doğal reçeteli ilaçlar
Hamilelikte Beslenme ve Egzersiz
Hamilelik döneminde sağlıklı beslenmek ve egzersiz yapmak, annenin ve bebeğin sağlığı açısından son derece önemlidir. Gebelik süresince, doğru beslenme bebeğin sağlıklı büyümesini, anne adayının ise daha sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmesine yardımcı olur.
Bu dönemde, düzenli egzersiz yapmak, anne adayının günlük aktivitelerini sürdürebilmesine yardımcı olur, doğum sancılarına hazırlık yapmasına, ayrıca doğum sonrası hızlı bir şekilde toparlanmasına da yardımcı olabilir.
Hamilelikte beslenme konusunda dikkat edilmesi gerekenler:
- Çok fazla kalori almadan yeterli miktarda protein, karbonhidrat, vitamin ve mineraller içeren besinler tüketmek,
- Günlük tuz alımını azaltmak,
- Çok fazla yağlı, tatlı ve işlenmiş yiyeceklerden kaçınmak,
- Günlük olarak yeterli miktarda sıvı tüketmek önerilir. Su, süt, taze meyve suları ve çay gibi içecekler tüketilebilir.
Egzersiz konusunda; doktorunuzun önerilerine uyarak orta şiddetli egzersizleri yapabilirsiniz. Yürüyüş, yüzme, yoga gibi aktiviteler bebeğe zarar vermez ve gebelik dönemi boyunca yapılabilecek hafif egzersizlerden bazılarıdır. Ancak, aşırı çaba sarf etmekten veya zorlayıcı egzersizler yapmaktan kaçınmalısınız.
37. Hafta Gebelikte Ne Zaman Doktora Görünmelisiniz?
37. hafta gebelikte doktor randevularınız daha sıklaşacaktır. Normal bir gebelikte, her hafta veya iki haftada bir doktora görünmelisiniz. Ancak doktorunuz size daha sık bir görünüm programı önerirse bu normal olabilir. Muayene randevularında bebeğinizin pozisyonu, kalp atışları, kilosu ve boyu kontrol edilecektir. Ayrıca doğum planınızla ilgili olarak doktorunuzla görüşebilirsiniz.
Doğum Yaklaştığında Neler Olur?
Doğum yaklaştığında anne adayları genellikle daha fazla rahatsızlık hissederler. Bu dönemde vücutta bazı değişiklikler olur, özellikle doğumun en yakın zamanda gerçekleşeceğine işaret eden işaretler ortaya çıkar. Bunlar arasında:
- Rahim kasılmaları – Doğumun yaklaştığını belirleyen en önemli işaretlerden biridir.
- Sırt ağrısı – Doğumun yaklaştığına dair bir işaret olabilir.
- Yorgunluk ve uykusuzluk – Anne adayları, vücutlarının enerjisini toplamak için daha fazla uyku ihtiyacı duyabilirler.
- Makat bölgesinde baskı – Bebekin doğum kanalına indiğini ve baskı yarattığını gösterir.
- Suya çıkma – Suların doğal olarak kırılması doğumun yakın olduğuna işaret eder.
Doğum yaklaşırken, anne adaylarının doğum planlarını tamamlamak, hastane çantalarını hazırlamak ve doğuma hazırlıklı olmak için gereken tüm malzemeleri temin etmek için zamanları olduğunu unutmamaları önemlidir.
Doktor Randevusu Nasıl Ayarlanır?
37. hafta gebelikte düzenli doktor kontrolleri oldukça önemlidir. Bu dönemde doktorunuzla randevularınızı daha sık planlamanız gerekebilir. Özellikle son haftalarda, herhangi bir sorunla karşılaşmamak için haftalık kontroller yapılması önerilir.
Randevularınızı planlarken, doktorunuzun uygun olacağı tarihleri ve saatleri önceden öğrenin ve müsait olduğunuz zamanlarda ona göre ayarlamaya çalışın. Ayrıca, randevularınızı kaçırmamak için takviminize not almanız da faydalı olacaktır.
Bu dönemde doktorunuz size doğum süreciyle ilgili bilgi verecektir. Doğum planınızı ve doğum sonrası takip planınızı da bu randevular esnasında doktorunuzla görüşebilirsiniz.
Son Düşünceler ve Tavsiyeler
Hamileliğin son döneminin keyifli ve unutulmaz olmasını sağlamak için bazı önerilerimiz var.
- Hamileliğinizin son dönemlerinde kendinize daha fazla zaman ayırın ve hobilerinize zaman ayırın. Bu, sizi rahatlatacak ve stres seviyenizi azaltacaktır.
- Bol bol yürüyüş yapın. Hem bebeğinizin hareketlerini arttırır hem de düzenli egzersiz yaparak doğuma hazırlık yapmış olursunuz.
- Tekrar tekrar doğum planınızı gözden geçirin. Hatırlayın, her şeyin planladığınız gibi gitmesi mümkün değil fakat en azından bir planınız olduğunda kendinizi daha güvende hissedersiniz.
- Doğum sonrası dönemi düşünün. Bebeğinizin ihtiyaçlarını karşılayabilmek için yeterli destek alacağınızdan emin olun.
Son olarak, kendinizi stresten uzak tutun ve bu özel dönemin keyfini çıkarın. İyi bir uyku, sağlıklı beslenme ve düzenli yürüyüşlerle bu dönemi rahat geçirebilirsiniz.
