Yaz aylarında tüketilen meyveler sadece lezzetli değil, aynı zamanda birçok sağlık faydası da sunar. Karpuz, susuzluğa iyi gelmenin yanı sıra kalp sağlığı ve cilt için de faydalıdır. Kavun, A, C ve B vitaminleri açısından zengin bir meyve olarak bağışıklık sistemini destekler. Kavunun çekirdeği de yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemine olumlu etki gösterir. Kavun çekirdeği tohumu yağı cilde nemlendirici etki gösterirken, kavun çekirdeği çayı ise vücuttaki ödemi atmaya yardımcı olur. Kavun kabuğu ise probiyotik etkisiyle bağırsak sağlığını korur. İncir yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemi sağlığına yardımcı olurken, kemikleri de güçlendirir. Çilek ise C ve K vitamini içeriğiyle bağışıklık sistemini destekler ve antioksidan özelliği sayesinde cilt sağlığını korur. Ayrıca çilek kabuğu kan şekerinin kontrol altında tutulmasına yardımcı olur. Düşük kalorili olması nedeniyle diyetlerde sıkça tüketilen dut ise kemik sağlığı için faydalıdır ve dut yaprağı çayının şeker hastalığına karşı koruyucu etkisi vardır ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Karpuz
Karpuz, yaz aylarının vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Hem su oranı yüksek olması sebebiyle susuzluğa iyi gelir, hem de kalp sağlığı ve cilt için faydalıdır. İçerdiği likopen sayesinde kalp hastalıklarına karşı koruyucu bir etki gösterir. Ayrıca, ciltteki lekeleri azaltmaya yardımcıdır ve cildin nem dengesini korur. Karpuz, yüksek oranda C vitamini içerdiği için bağışıklık sistemimizi de güçlendirir.
Kavun
Kavun, A, C ve B vitaminleri açısından oldukça zengin bir meyvedir. Bu sayede bağışıklık sistemini destekleyerek vücudun enfeksiyonlara karşı direncini arttırır. Aynı zamanda çekirdekleri de yüksek lif içeriğiyle sindirim sistemine olumlu etkiler sağlar. Kavun kabuğu ise probiyotik etkisiyle bağırsak sağlığını korur. Kavunun çekirdeklerinden elde edilen yağı cildi nemlendirirken, çekirdeklerinden yapılan çay vücuttaki ödemi atmaya yardımcı olur.
Kavunun çekirdeği
Kavunun çekirdeği, meyve kadar sağlıklı ve besleyicidir. Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemi için faydalıdır ve kabızlığı önleyici etkisi vardır. Ayrıca çekirdeklerde bulunan potasyum, magnezyum ve çinko mineralleri de vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besinlerden bazılarıdır. Kavun çekirdeği aynı zamanda idrar söktürücü etkisi ile de böbrek sağlığına yardımcı olur.
Kavun çekirdeği tohumu yağı
Kavun çekirdeği tohumu yağı, içeriğindeki doğal yağlar sayesinde cildi nemlendirir ve korur. Aynı zamanda, saçların parlaklığını arttırarak daha sağlıklı görünmelerine yardımcı olur. Bu güçlü yağ, cilde uygulandığında hızlı bir şekilde emilir ve cildin daha pürüzsüz ve sağlıklı görünmesine yardımcı olabilir.
Kavun çekirdeği çayı
Kavun çekirdeği çayı, vücuttaki ödemi atmaya yardımcı olur ve idrar söktürücü etkisi vardır. İçerisindeki yüksek orandaki potasyum sayesinde, böbreklerin düzgün çalışmasına yardımcı olur. Ayrıca, ödem sorunları olan kişilerde rahatlama sağlayabilir. Kavun çekirdeği çayı, kabızlık problemi olanlara da fayda sağlar. Su tutulumunu önleyerek sindirim sistemine olumlu etki gösterir. İşte bu nedenle kavun çekirdeği çayı, sıcak yaz günlerinde tüketebileceğiniz serinletici bir içecek seçeneği olabilir.
Kavun kabuğu
Kavun kabuğu, probiyotik etkisi sayesinde bağırsaklardaki iyi bakterileri arttırarak sindirime yardımcı olur ve bağırsak sağlığını korur.
Ayrıca kavun kabuğu, antioksidan ve antiinflamatuvar özellikleri de içerir ve vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, kavun kabuğunun temizlenip tüketilmesi önemlidir çünkü üzerindeki kir ve bakteriler sağlığımızı olumsuz etkileyebilir.
Taze kavun kabuğu, salatalarda veya garnitür olarak kullanılabilir. Ayrıca kavun kabuğundan hazırlanan çaylar da bağırsak sağlığı için faydalı olabilir.
İncir
İncir, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemi sağlığına yardımcı olur ve kabızlık gibi sorunları önler. Ayrıca, kemik sağlığını destekleyen kalsiyum ve magnezyum mineralleri açısından da zengindir. Kalsiyum, kemiklerin sağlıklı kalmasına ve güçlenmesine yardımcı olurken, magnezyum kemik yoğunluğunu arttırır. İncir ayrıca, antioksidan özelliği sayesinde kanser ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu etkiye sahiptir.
İncir yaprağı çayı
İncir yaprağı çayı, içerdiği farklı bileşenler sayesinde şeker hastalığının kontrol altına alınmasına yardımcı olur. Özellikle kan şekerinin düzenlenmesine olumlu etkisi vardır.
Ayrıca, yüksek tansiyonu olan kişilerde kan basıncını düşürücü etkisi de bulunmaktadır. İncir yaprağı çayı, bağırsak hareketlerini düzenleyerek sindirim sistemi sağlığına da fayda sağlar.
Bunun yanı sıra, çayın antioksidan etkisi sayesinde cilt sağlığına da katkı sağlayabilir. Genellikle sıcak olarak tüketilse de, soğuk olarak da içilebilir.
Çilek
Çilek tüketmenin pek çok faydası vardır. İçerdiği C ve K vitaminleri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı koruma sağlar. Antioksidan özelliği sayesinde cilt sağlığını korur ve yaşlanma etkilerine karşı savaşır. Ayrıca, çilek kabuğu kan şekerinin kontrol altında tutulmasına yardımcı olabilir. Çilek, salatalarda, smoothielerde veya sade olarak tüketilebilir. Hatta çilekli tatlılar yaparak da hem lezzetli hem de faydalı bir tat elde edebilirsiniz.
Çilek kabuğu
Çileğin kabuğu, kan şekerinin kontrol altında tutulmasına yardımcı olan elagik asit adı verilen bir polifenol içerir. Elagik asit, kan şekerinin artmasını engeller ve insülin direncini azaltır. Ayrıca, kan dolaşımını ve kalp sağlığını arttıran antioksidanlar açısından zengin olan çilek kabuğu, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olabilir. Çilek kabuğunu yemek, kabul edilebilir miktarda lif alımını da arttırarak sindirim sistemi sağlığını da korur.
Dut
Dut, düşük kalorili bir meyve olması nedeniyle diyet yapanlar tarafından sıkça tüketilir. Aynı zamanda, kemik sağlığı için de önemlidir. Dut, yüksek miktarda kalsiyum ve fosfor içerir, bu da kemiklerin güçlü kalmasına yardımcı olur. Ayrıca, dut yaprağı çayı şeker hastalığına karşı koruyucu etkisi nedeniyle tercih edilir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Dut yaprağı çayı
Dut yaprağı çayı tüketmenin birçok faydası vardır. İçerdiği yüksek antioksidan içeriği sayesinde şeker hastalığına karşı koruyucu etki gösterir ve kan şekerini düzenler. Ayrıca bağışıklık sistemini de güçlendirir. Dut yaprağı çayının hazırlanması için 2-3 adet taze ya da kuru dut yaprağı kaynar suya eklenir ve 5-10 dakika demlenir. Düzenli tüketimi metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeyi de kolaylaştırır.
